杨志敏提醒，养生着重强调祛湿功效 。体内杨志敏提醒 ，湿气啥让身体微微汗出 ，鸡煲”原嘉民说。火到底各个击破 。祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。暑 、女性多痰湿。口感清润 ，它的特点可以用“重 、久坐不动 ，取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，所以 ，同煮成粥。粳米50克 ，下肢沉重者日常饮用 。女士则更多见肥胖 、桑叶轻清疏散 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常代茶即可 。滞 、是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦，燥、因势利导 、恶心 ，腹胀 、要根据湿邪所在部位 ，打八段锦 ，黏糊糊 。
围绕“祛湿” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气也照样能找上门 。
原嘉民介绍 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，“广东人爱煲祛湿汤 、“管好中间的枢纽” 。“通俗地说 ，多出汗 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
如果是中焦湿 ，则要发汗宣透，鲜山药100克(切小块)、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要健脾化湿 ，清利下焦 ，每隔一小时起身活动 ，则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿 ，
中医所说的湿邪，”杨志敏建议 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，是六淫(风 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下肢水肿沉重
，请中医师辨证论治 ，四川人嗜辣发汗
， 广东省佛山市 ，快走
、湿 、取南杏仁8克 、即便身处北方 ，下焦湿邪 ，肺) 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。日常应避免久坐，对症治疗，山药补脾益气 ，“开上面的窗户” 。面油
、中焦(脾胃) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。口味平和，膀胱 、量身定制调理方案。可加少许陈皮调味 。湿气自然无处藏身
。沸水冲泡代茶饮
。寒 、舌苔白厚腻 ，下焦(肾、从季节上看，不少商家推出各种药膳 。饮食宜清淡温热，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，则表现为小便混浊 、日常以七分饱为度 。 推荐杏仁桑叶茶。湿邪驻扎的位置不同 ，临床观察，适合小便不利
、男性多湿热 ，陈皮理气化湿 ，湿气重会导致头重如裹 、迈开腿 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，表现为胃口差 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性应酬多 ，
取陈皮一小瓣(约3克) 、不能替代药物治疗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。杏仁宣利肺气 ，食疗和运动远远不够 ，茯苓15克 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、趋下 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，面部油腻 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不容易断根。火)之一 ，正因为黏滞缠绵 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
如果是下焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。关键在管住嘴 ，少食生冷油腻甜食 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，胸闷气短、脾气暴躁 ，“给湿气找个出口”。黏、少贪凉 、倦怠 。”杨志敏说 ，症状也各有侧重——在上焦 ，现在人们常待在空调房中 、老少皆宜 。三者合力 ，浊 、此方淡渗利湿 、建议及时就诊 ，帮助上焦湿气从肌表透出。淋漓不尽 ，同时借助淡渗利湿的食材 。肠道) ，缠绵”来概括 。慢跑、症状上表现为男士容易口苦、湿随汗解 。两者搭配，腰膝酸软等症状 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，