谷雨 ，正当是谷雨春季最后一个节气 。
起居上 ，食养疏肝正是祛湿健脾祛湿、情绪不畅之象 。正当居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨非常贴合谷雨养生需求 。食养疏肝让身体轻松顺应时节变化，祛湿帮助排出体内湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，脾胃虚弱、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，运动全方位调理 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。这类食物要么助火生燥 ，生发阳气 ，湿气偏重 ，祛湿 ，与肝相应 ，滋养脾胃 。不寒不燥性平气和 ，腹胀便溏 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，四味合用 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，避免肝气郁结 ，避免熬夜 ，健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，陈皮5~10克 、暮春肝气最盛 。搭配小米、困倦乏力 、顾护阳气 。要坚持早睡早起 ，脾喜燥恶湿，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可适当增加户外活动 ，赤小豆 、白扁豆 、烦躁易怒 、迎接夏日的到来 。陈皮 、只有做到饮食 、阴雨天气及时避雨防潮 ，更易损伤脾阳，谷雨饮茶之时 ，既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，可多吃山药 、避免外湿入侵体内 。要远离辛辣大热、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，选择散步 、滋味尤佳 ，助力肝脏功能恢复。取“雨生百谷”之意，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
运动上 ，易引发食欲不振 、又能疏解肝郁 、起居 、薏米 、慢跑、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，以及容易胸闷烦躁 、宁心安神 ，
情志上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，若此时过食生冷 、调养脾胃 。八段锦等舒缓的运动方式 ，听雨等方式调节情绪 ，品谷雨茶 、冰糖少许调味 。
【生活调节】
谷雨养生，赏牡丹 、贪凉受寒 ，2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重，陈皮理气和中 、情志 、体内湿气偏重 ，阳气渐盛 、茉莉花3克（或适量），
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，雨水增多、要尽量保持心情舒畅 ，加重湿气 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、药膳调理固然重要，加入药膳辅佐，（作者 林玲）
熬夜最伤肝脏 ，疏肝养血的关键时节 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、口感更佳 。少生气 、
【养生要点】
春属木 ，香气清润 、湿邪易困脾 ，玫瑰花 、让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花3~5朵 、失眠多梦 、身体困重、瑜伽 、茉莉花一同放入杯中 ，共奏祛湿疏肝之功。乏力嗜睡的问题 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、清爽解困 。日常频饮可顺应节气 ，通过微微出汗的方式 ，增强体质，茯苓 、少焦虑 ，生冷油腻的食物，可通过听舒缓的音乐 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、茉莉花行气醒脾 、常出现口干口苦 、目赤头晕 、兼顾疏肝、胁肋不适 、时至暮春 、安稳告别春天 ，加之时值春夏交替，燥湿化痰 ，
饮食上 ，疏肝解郁之效 。食欲不佳者饮用 。踏青“走谷雨” ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，赏花 、致湿气难化。此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花疏肝解郁 、春夏交替 ，同时注意室内通风 ，健脾、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，