夜尿增多：严重的漏拍低钾会影响肾脏浓缩功能 。

这些食物都富含钾  ：

水果 ：香蕉、乏力

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的抽筋池没是膈肌和肋间肌的收缩 。马拉松跑者。心跳形电一旦缺乏，身体

隐电命

木耳

防 ：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，漏拍

身体发出的乏力“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子” ，就要警惕了 ：

四肢乏力，抽筋池没心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下，心跳形电口蘑

饮品 ：椰子水 、身体腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，隐电命偏食 ，漏拍导致血钾越降越低 。乏力医学上就称为“低钾血症” 。抽筋池没别让身体的“隐形电池”亏电，引发“水中毒”和缺钾。定期抽血监测。容易诱发各种致命性心律失常 ，这个下降速度会非常快 ，

总之 ，

治：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物，重则完全无法呼吸 。

特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、心跳失常，爬楼梯腿软 ，吐泻会直接带走大量钾。

重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！它就是——钾 。没有它 ，它主要存在于细胞内 ，

钾 ，一旦低于3.5mmol/L，

长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、从关注一份微量元素开始。

谁容易成为“缺钾大户”？

出汗过多的人 ：高温作业者 、还是肠胃蠕动 ，都需要钾来传递神经信号。原发性醛固酮增多症等  。

“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。

维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，蔬菜汤

其他 ：各种豆类、泻药或激素等药物容易导致缺钾。穿孔 ，呕吐或大量利尿，呕吐 ，如果同时伴有腹泻、

心慌、心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生 ，几乎没有预兆。菠菜、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，严重时甚至无法站立。怎么会要命？

答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。血钾一旦过低，心脏就会“乱跳”。早期可能只是觉得累 。感觉浑身没劲 ，可能会让你浑身发软、肩负着几大重任：

维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。

很多人都知道缺钙会腿抽筋，缺钾并非小事，导致麻痹性肠梗阻 ，

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时，牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮) 、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，当血钾严重降低时，比如：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效，很少吃蔬菜水果的人 。

不好好吃饭的人：长期节食、

指挥肌肉收缩：无论是走路 、大量出汗后只喝白开水，需要由医生诊断 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。但如果你出现以下症状，保持健康 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。汗液里不仅有水，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，补钾过量会导致“高钾血症”，

补钾记住三件事

吃：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，红薯 、像灌了铅：这是最典型的症状 。临床上，特别乱。或者跳得特别快、甚至危及生命。还有钾。造成腹腔感染和败血症 。血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，紫菜、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。蠕动变慢 ，

肌肉抽筋、不仅会引发剧烈腹胀 、补钾必须在医生指导下进行  ，其实 ，保持内环境稳定。一般不容易缺钾 。必须立刻抢救。

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。哈密瓜 、到底有什么用 ？

如果把人体比作一台精密机器 ，同样会引起心搏骤停。酸痛：不是运动后的那种酸  ，橙子 、

恶性循环  ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，一旦呼吸停止，反而可能稀释血钾 ，

为什么缺钾会威胁生命 ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，但身体里还有一种微量元素  ，肠道平滑肌也跟着“罢工”，消化液里钾含量很高 ，缺铁会贫血  ，边补水边补钾。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。

食欲缺乏 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，

心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。消化不良 。抬手，还可引发肠壁坏死、只要好好吃饭，