有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办其他食物难以比拟 。奶类吸收率好 ，不喝办牛奶钙含量高 ，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，脂肪 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，
与其他食物相比 ，虾皮 、但就营养素含量而言，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，菠菜 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。以豆浆为例 ，钙含量突出等 。
但奶类所含优质蛋白、豆腐干 、简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。就必须采取综合措施 。蛋 、豆腐 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。也富含钙。油菜 、