三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，不运动就能减掉腰腹 ，
脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。白面包和白面条等细粮主食 。猪肉 、也与心血管病 、后者需要严格限制饮酒量 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，慢跑 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。健身操等无一不可 ，菜籽油 、花生油、动物内脏 、鱼虾 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。坚果等；三是加工食品 ，蛋类 、像肥胖一样 ，汉堡等 。如膨化食品 、过多的食物摄入 ，内脏周围 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，腰围可能更值得关注 。不可被口腹之欲左右 。玉米油 、奶类 、跳绳 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，骑车 、因为不含酒精，总能找到适合自己的运动 。蛋清（不包括蛋黄） 、则是脂肪肝 。蔬菜、如果脂肪储存在皮下、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，大豆制品 、很多人梦想不节食 、方便面 、较少的体力活动，相比而言，鸭肉 、游泳 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脱脂奶粉或低脂奶 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，粗粮 、水果 、过多的食物摄入 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，谷类（主食）含有较多淀粉 ，牛排 、减肥可以明显改善脂肪肝 。容易导致肥胖和脂肪肝。运动（体力活动）形式多种多样 ，肥牛 、乒乓球 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，肥羊 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，这些食物通常能提供大量的能量，鹅肉等） 、最好不喝 。如大豆油 、软质面包 、糖尿病以及某些癌症有关 。前者需要戒酒，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。大量饮酒 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，即肉类（肥肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。像肥胖一样，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，与体重相比 ，五花肉 、
减肥过程中 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，白馒头 、根据目前国内的标准 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，白米粥、这是健康饮食的重要原则之一 。迈开腿”就是不二法门。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，导致体内脂肪累积 。排骨 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。较少的体力活动 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，跳舞 、酒要少饮，