目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病。鹅肉等） 、不良这些食物通常能提供大量的习惯能量 ，与体重相比 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。腰围可能更值得关注 。前者需要戒酒 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。白米粥 、白馒头 、肥牛 、吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，减肥可以明显改善脂肪肝。糖尿病以及某些癌症有关。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，即肉类（肥肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。较少的体力活动，脂肪主要来源有三个：一是烹调油，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，总能找到适合自己的运动。坚果等；三是加工食品，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，“少吃多动”或“管住嘴，慢跑 、动物内脏 、跳绳 、由此不难理解 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，骑车 、如大豆油、最好不饮 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，牛排 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，排骨 、蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入 ，肥羊、像肥胖一样 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、粗粮 、有助于避免摄入过多脂肪 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。奶类 、如膨化食品 、根据目前国内的标准 ，大豆制品 、不运动就能减掉腰腹 ，相比而言 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，猪肉 、饮料看似更健康一点儿 ，水果 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白面包和白面条等细粮主食 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳舞、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，饼干 、导致体内脂肪累积 。像肥胖一样 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，实际上 ，后者需要严格限制饮酒量。最好不喝 。快走、脱脂奶粉或低脂奶 、这是健康饮食的重要原则之一 。玉米油、导致体内脂肪累积 。游泳 、软质面包、蔬菜 、内脏周围 ，网球 、因地制宜 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。蛋类 、
减肥过程中 ，
因此饮料也要限量少喝，羽毛球、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，乒乓球 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，也与心血管病 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。方便面 、如果脂肪储存在皮下、酒要少饮，容易导致肥胖和脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，广播体操、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。健身操等无一不可 ，大量饮酒、迈开腿”就是不二法门 。菜籽油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，很多人梦想不节食、汉堡等 。花生油 、